martes 27 de octubre de 2009

Ciclismo sin riesgo

Que el deporte del ciclismo es de alto riesgo, al menos el que se practica por las carreteras españolas, no lo duda nadie ¿Quién como conductor o ciclista no se ha encontrado en una situación un tanto complicada?

Si has salido el domingo por la mañana con un grupo de amigos a las afueras de tu ciudad tranquilamente ha hacer un poco de deporte para relajarte y olvidarte del estres de la semana... Todos los coches que pasan te molestan y sobran. Sin embargo, si vas con el coche y ves a un grupo de ciclista por una carretera comarcal sin arcen y que además circula relajadamente en grupo, no en fila... Pues eso, que seguro que te has cabreado.

En cualquier caso lo mejor es conocer los deberes y derechos que tienes cuando vas en la bicicleta y, por encima de todo, que eres el eslabon más debil, y aunque no es obligatorio, no está de más tener un buen seguro.

Prioridad sobre los vehículos a motor: La bicicleta tiene prioridad de paso frente a los vehículos de motor cuando circula por un carril bici, un paso para ciclistas o un arcén señalizado. La bicicleta también tiene prioridad de paso frente a los vehículos de motor que giren en un cruce. Es decir, no se puede cortar el paso a los ciclistas. cuando circulamos en grupo, la prioridad de paso del primer ciclista en un cruce o una rotonda se aplica por extensión también al resto del grupo, como si fuera un solo vehículo.

Circular en paralelo y en grupo: Se permite a los ciclistas circular sin mantener la separación entre ellos. No se consideran adelantamientos los producidos entre ciclistas del mismo grupo. Podrán circular en columna de a dos como máximo, siempre lo más a la derecha posible de la vía y colocándose de uno en uno en tramos de poca visibilidad. En autovías sólo podrán circular por el arcén, siempre que sean mayores de 14 años y no esté prohibido por la señal correspondiente.

Uso del casco: Los conductores y ocupantes de bicicleta deberán utilizar cascos de protección homologados o certificados cuando circulen en vías interurbanas, salvo en rampas ascendentes prolongadas, por razones médicas y en condiciones extremas de calor.

Giros: Los giros y los desplazamientos laterales a otro carril se deben indicar con suficiente antelación. No es necesario señalizar la maniobra hasta que esta termine ya que podemos necesitar las dos manos en el manillar. Para indicar un giro o un cambio de carril, utilizamos el brazo, en posición horizontal con la palma de la mano extendida hacia abajo, si el desplazamiento va a ser hacia el lado que la mano indica, o doblado hacia arriba, también con la palma de la mano extendida, si va a ser hacia el contrario. Para girar a la izquierda en zona urbana se permite hacer la maniobra como cualquier otro vehículo sin tener la obligación de apartarnos a la derecha. Fuera de las poblaciones hay que esperarse en la derecha y cruzar cuando se pueda, excepto si existe un carril para el giro a la izquierda.

Portabicicletas en el coche: Se autorizan los portabicicletas traseros que no sobresalen más de un 15 % de la planta del vehículo. Cuando sobresale de la planta del coche por detrás, hay que señalizar el portabicicletas y su carga con dos paneles rectangulares de franjas diagonales rojiblancas. Si la carga no sobresale hacia atrás por toda la anchura de la parte posterior del vehículo, es suficiente un solo panel. Cuando la luz natural es insuficiente (noche, niebla, lluvia...), hay que colocar además una luz roja.

Con la bicicleta de la mano: En este caso tenemos la consideración de peatones. No obstante, podemos usar la calzada - siempre en el sentido del tráfico - si la bicicleta constituye un estorbo considerable para los/as demás peatones. En carretera, cuando llevamos la bicicleta de la mano, por ejemplo en una subida larga o empinada, iremos siempre por la derecha, a diferencia de los peatones, que van por la izquierda. Hay que respetar los semáforos y señales de los agentes dirigidos a los vehículos.

No dejes que tu tiempo de ocio se convierta en tragedia. Más información en: DGT, amigos del ciclismo

viernes 2 de octubre de 2009

Prevenir la gripe A H1N1 en el gimnasio

Una de las principales preocupaciones estos días, tanto para los propietarios de gimnasios como para los usuarios, debería ser prevenir el contagio de la Gripe A H1N1. Por eso deberíamos, en primer lugar, exigir que en el gimnasio al que vamos tengan un protocolo de actuación para la prevención de la gripe A.

Según el Ministerio de sanidad y consumo:

El riesgo de transmisión de la gripe en los gimnasios es igual que en otros espacios donde se concentra la gente habitualmente -medios de trasporte, comercios, cine, escuelas, campos de fútbol... El deportista con gripe o sospecha de poder tenerla, ha de evitar acudir al gimnasio. Para no extender el contagio, pero también para su recuperación, el reposo es fundamental en la recuperación de un cuadro de gripe, debe de quedarse en casa 1 semana, o hasta 24 horas tras la desaparición de los síntomas. La limpieza de las superficies lisas como los mangos de las bicicletas, pesas, máquinas, etc. se debe realizar de forma diaria, utilizando los detergentes y productos habituales. Asimismo, se recomienda que en los gimnasios estén disponibles papeleras, y en los cuartos de baño, jabón y toallas de papel desechables.
Si tu gimnasio tiene piscina o centro de spa el nivel de cloro que contiene el agua de las piscinas y spas habitualmente es suficiente para garantizar que no existe ningún riesgo de contagio de la gripe A a través del agua, pues se ha mostrado efectivo contra los virus tipo influenza, así como el nivel que existe en los spas.

Así pues, e independientemente de que el gimnasio adopte las medidas de limpieza mencionadas, también tenemos que adoptar algunas medidas de protección personalmente.

  1. Tosa o estornude en un pañuelo y luego deséchelo. Cúbrase al toser o estornudar si no tiene a mano un pañuelo desechable. Luego, lávese las manos, y hágalo cada vez que tosa o estornude.
  2. Lávese las manos con frecuencia. La higiene de manos es la medida o preventiva más importante para reducir la transmisión indirecta de cualquier agente infeccioso. En el caso del virus de la gripe, el lavado de manos frecuente con agua y jabón es suficiente. Una buena opción es tener a mano un desinfectante que permita el lavado de las manos de manera fácil como este gel hidroalcoholico de fácil uso y que podemos llevar con nosotros en todo momento en el gimnasio.
Y ya sabes que... Más vale prevenir que curar.

lunes 31 de agosto de 2009

Modalidades de paracaidismo deportivo

El paracaidismo es un deporte de aventura con mucha adrenalina y peligro pero dentro de este deporte aventurero y extremo tenemos modalidades diferentes que detallamos en este artículo:
En primer lugar el paracaidismo llamado precisión en el cual el paracaidista tiene que intentar caer lo más cercano posible a un punto fijado de antemano.

Otra modalidad del paracaidismo deportivo es el trabajo relativo en el que un equipo de paracaidistas desarrolla diferentes formaciones en el correr de la caída libre.
Luego tenemos otra modalidad de paracaidismo deportivo que es el vuelo libre o llamado en inglés “free fly”. En esta modalidad se combinan la totalidad de las posiciones, direcciones de vuelo y formas. Las posiciones básicas en estos casos son de cabeza y sentado.

Tracking es otra de las modalidades de paracaidismo deportivo. En esta modalidad se vuela adoptando una posición en la cual se realiza un máximo desplazamiento horizontal.
Después tenemos el sky surf en el cual el que salta en caída libre lo hace con una tabla parecida a la que se utiliza en el snowboard atada a los pies y realiza maniobras en el aire.

El Wing Suit es otra de las modalidades deportivas del paracaidismo, en ésta se va a volar mediante un traje parecido a la configuración corporal de la ardilla voladora y se va a desplazar grandes distancias en un sentido horizontal.

Otra modalidad es el salto b.a.s.e. en la cual se realizan saltos desde puntos fijos como un puente, una montaña o un edificio, entre otros.
Por último tenemos la siguiente modalidad de paracaidismo deportivo que es el trabajo relativo de Velámen. Esto es un grupo de paracaidistas que tiene el paracaídas abierto y van conformando diferentes formaciones al juntar sus velámenes.

miércoles 26 de agosto de 2009

Paracaidismo un deporte con aventura y adrenalina

El paracaidismo es una modalidad o técnica de salto con paracaídas que se puede hacer desde un avión, un helicóptero así como también desde un globo aerostático. Este deporte de aventura tiene varias modalidades y finalidades como las recreativas y ocio, deportivas e inclusive fines de transporte como el ejemplo de los militares o los bomberos.

En relación a las competiciones de paracaidismo se basan en efectuar saltos libres aéreos utilizando el paracaídas a una altura entre 850 y 4000 metros. Se debe contar para este deporte con varias medidas de seguridad debido a que obviamente conlleva mucho riesgo.
La experiencia es algo indispensable para poder practicar paracaidismo y no es un deporte que pueda ser practicado por cualquiera.

A fin de empezar a saltar es necesario llevar a cabo un test de seguridad. En general existen instructores que están encargados de supervisar la actividad así como informar de los detalles para efectuar la actividad de forma segura.
Cada paracaidista tiene que llevar consigo dos paracaídas que serían uno principal y otro de reserva. Es recomendable además utilizar casco, gafas, guantes, un sistema de apertura automática de emergencia así como un altímetro.

En el caso de quienes practican el deporte con un instructor, cuando se abre el paracaídas luego de la caída libre el practicante va a poder tomar el control de la dirección y la velocidad mediante las cuerdas de manejo. Se deben seguir con atención todas las indicaciones de seguridad que brinda el instructor como por ejemplo, el lugar donde hacer el aterrizaje, entre otras medidas.

jueves 20 de agosto de 2009

Lo básico sobre el buceo


El buceo o también llamado submarinismo es una actividad deportiva en la que se nada debajo del agua con o sin contar con ayuda de equipos especiales. El buceo se puede practicar de dos maneras:
Por un lado lo que se llama apnea que es sin respirar o lo que se conoce además como buceo libre o a pulmón.

Luego tenemos el buceo con equipo que se puede implementar con una escafandra autónoma o llamado además Scuba o buceo con botella. En este sentido las técnicas que son la apnea t Scuba con aire son pertenecientes a la categoría deportiva y por otro lado la técnica Scuba con mezcla de gases y SSD son consideradas como dentro de una categoría de buceo técnico o profesional. Esto se debe a que este tipo de buceo conlleva mucho más riesgo.

Para esta última modalidad de buceo se requiere una gran preparación física por parte del buzo.
En el buceo deportivo hay un límite de profundidad que es de 40 metros en general pero en apnea puede llegar a ser de más profundidad aún. En el caso del buceo profesional las profundidades permitidas pueden llegar a los 100 metros y más aún.

El buceo mediante apnea se basa en llevar a cabo inmersiones con el mantenimiento de la respiración luego de una inspiración profunda en la superficie. Es posible practicar sin equipos especiales pero el equipo deportivo se basa en una máscara adecuada, un tubo de respiración o snorkel, aletas, lastre y puede ser necesario contar con material termoaislante.

Con la técnica de buceo scuba que se basa en almacenar a presión de una botella que lleva el buzo va a permitir que se pueda respirar logrando una considerable autonomía. El equipo básico que hay que llevar es: botella de aire, sistema de lastre, chaleco hidrostático, tubos y boquillas, profundímetro (para saber la profundidad en que estamos), sistema de válvulas y manómetro que sirve para saber la cantidad de aire que nos queda.

lunes 17 de agosto de 2009

Deporte aventura en Utah Estados Unidos


Si tienes ganas de hacer un viaje para practicar deportes de aventura pues la información de este artículo te gustará seguramente. Un sitio donde concurrir a realizar excursionismo y pasar días de aventura es el Parque Nacional Zion.

Este parque está situado en Utah, Estados Unidos de América, un estado norteamericano que brinda formaciones geológicas impresionantes y múltiples parques nacionales para visitar y hacer excursiones muy atractivas.


Uno de estos lugares que tiene Utah es el parque Zion que cuenta con placas muy grandes de forma vertical de piedra arenisca. Estas formaciones tienen alturas de 350 metros que equivale a 1000 pies. Esta altura está por encima del nivel de un valle muy bonito que presenta imágenes realmente espectaculares.

Allí se encuentra además el río Virgin que está rodeado de campos de hierba y contrastantes abismos de piedra rojiza.
Las montañas que allí se pueden encontrar cuentan con alturas de unos 3 mil pies que son aproximadamente 1000 metros de altura. Allí las condiciones son propicias para practicar senderismo y mountain bike.

Pero estas no son las únicas actividades de deporte aventura que se pueden practicar allí sino que además es posible la práctica de la escalada, excursiones a caballo, el rappel, barranquismo, excursiones en jeep, paintball, etc., y todo en un contexto natural realmente para disfrutar.


Si visitas el lugar podrás comprobar la existencia de empresas que brindan actividades de aventura y guías que muestran el lugar para poder conocerlo de mejor forma. Verás que también hay un centro de visitantes que cuenta con cafés, restaurantes y hasta un cine.

Allí tienes a disposición información turística completa sobre toda la zona donde podrás conseguir mapas, guías y rutas para practicar senderismo y saber cuáles son los lugares más bonitos y con más y mejor fauna y flora para conocer.
Se recomienda como la mejor época para viajar a este parque la estación otoñal y primaveral ya que en los meses de verano hay demasiado calor.

lunes 10 de agosto de 2009

Canotaje otro deporte aventurero


El canotaje es conocido además como piragüismo, una disciplina practicable en aguas montado en embarcaciones ligeras que son en general de madera, plástico o fibra de vidrio. Estas canoas son impulsadas mediante palas y puede practicarse de forma individual, dos o 4 personas.
Para practicar canotaje se usan diferentes tipos de embarcaciones y las principales son el kayak y las canoas.

El kayak es propulsado mediante una pala de dos hojas y en el caso de la canoa mediante una pala de una hoja.
Hay varias modalidades de canotaje que dependen del número de personas que vayan a estar montando la embarcación así como de la superficie de agua sobre la cual se va a estar desarrollando.

Veamos ahora las diferentes modalidades de canotaje que hoy en día se van a mantener como deporte olímpico.
  • • Aguas bravas
  • • Aguas tranquilas
  • Kayak de mar
  • • Piragüismo turístico
  • • Dragones
Vamos a tener que para cada una de estas formas de canotaje o modalidades hay diversas canoas y kayak que se van a adecuar a cada una de las competencias.
Ahora vamos a ver tipos de canoas y kayak que podemos disponer para practicar este deporte.
Las canoas y los kayaks se inventaron desde hace más de 6 mil años por parte de los indígenas que habitaban el territorio de lo que hoy es Canadá y Groenlandia.

Estos indígenas usaban este tipo de embarcación como medio de transporte. Es cerca del siglo XIX que se empiezan a usar estas embarcaciones con fines deportivos.
Es así que hoy en día tenemos estos tipos de canoas y kayak:
  • Canoa para una sola persona con un remo
  • Canoa para dos personas con un juego de remos
  • Kayak para una sola persona con un remo doble
  • Kayak para dos personas con un remo doble
  • Kayak para tres personas con un remo doble
También tenemos otros tipos de embarcaciones como los que se usan para diferentes modalidades de canotaje:
El kayak de río que es una embarcación corta, de forma achatada, que cuenta con manga más ancha y la eslora más corta y con una proa más achatada. Este es un kayak de sencillo maniobreo más allá que requiere de gran destreza así como condición física por parte de quienes lo manejan. Se puede llevar al hombro ya que es bastante liviano.

Luego tenemos el kayak de aguas bravas que son más cortos que los utilizados en ríos o aguas más tranquilas. Esto se debe a que en este tipo de agua lo que más importa es la maniobrabilidad y no la velocidad. Hay kayaks para esta modalidad que se fabrican en varios materiales como fibras, plástico y hasta inflables.

Tenemos también los kayak polo que son embarcaciones de tres metros de longitud que se fabrican en plástico o fibras. Estos tienen las puntas redondeadas y cuentan con protección en goma espuma para que no se dañen al ocurrir algún choque con otra embaracación. Éstas tienen poco volumen lo que permite al palista hundirla cuando se hacen giros sobre el propio eje ya que esto es necesario para los cambios de dirección del propio juego.

Ahora veamos las canoas y kayaks de aguas planas: estos son para el mar y el lago, cuentan con una eslora bastante extendida y llega a medir cinco metros. Son embarcaciones menos maniobrables que los kayak de río pero con mayor estabilidad que éstos.
Por último tenemos los kayaks canadienses que se utilizan para las lagunas y los lagos. Estos tienen una longitud que va desde los 4 a los 5 metros con una forma de huso hidrodinámico.

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