Deporte extremo: Bicicletas BMX

¿Te gusta el riesgo? ¿Disfrutas con el deporte de aventura? Prepárate para una inyección de adrenalina, atrévete con el ciclismo freestyle.

Las Bicicletas BMX (también llamada cross) tienen casi 40 años de existencia. Se caracterizan por ser bicicletas de ruedas pequeñas y son básicamente para competencias de saltos en velocidad y también para la realización de piruetas aéreas. Atrévete a volar sin separarte de tu bici.

Las bicicletas bmx son de tamaño pequeño para así tener un mejor dominio sobre ellas, las ruedas tienen un tamaño generalmente de 20 pulgadas. El volumen de los cuadros difiere de acuerdo a la modalidad que se vaya a realizar, son largos para la Rampa y Dirty Jump y más cortos para el estilo calle (Street).
Los platos también son distintos de acuerdo al estilo, para la rampa, flatland y calle son generalmente pequeños, y los más grandes se usan para Dirt y Race, ya que son competencias de velocidad.

Ponte el casco y toma ideas de este video:

Deporte y Naturaleza en Vícar. Almería

Los amantes del deporte y la naturaleza contarán durante la temporada 2010-2011 con más de una veintena de actividades organizadas por el Ayuntamiento de Vícar, a través de su área de Deportes. Senderismo, deporte multiaventura y actividades acuáticas son las actividades principales de este ambicioso y atractivo programa que dará comienzo el próximo día 26 de septiembre con una salida a Cahorros de Monachil, Una atractiva ruta que, sin duda satifará a los más exigentes senderistas. Ya en octubre, del 8 al 10, tendrá lugar la segunda de las actividades, con un fin de semana en Grazalema y los pueblos blancos gaditanos. También en octubre, el 24, tendrá lugar la primera actividad multiaventura con una salida a los karst de yesos de Sorba. La primera salida de senderismo por la provincia, tendrá lugar el 31 de octubre en La Fabriquilla y San José, en el Parque Natural de Cabo de Gata-Níjar.
El Refugio de Poqueira, en La Alpujarra será el destino de la salida programada para el 14 d enoviembre y que discurrirá por la Acequia Alta. Y ese mismo mes el dia 28, se desarrollará una nueva ruta, en esta ocasión Los Albaricoques-Rodalquilar. Para despedir las actividades de 2010, se ha programado un ruta senderista entre La Zubia y Padul, para el 12 de diciembre.
La campaña Deporte y naturaleza se reanuda en 16 de enero de 2011, en el Sendero del Jalco, en Lúcar, para el 6 de febrero, tener una nueva cita en Níjar, con un recorrido desde la localidad a Minas de Láiquez y finalizar en Huebro. La multiaventura de invierno se inicia con una cita en La Alpujarra Almeriense, y en concreto en Fondón y Laujar, una doble jornada los días 12 y 13 de febrero. Ese mismo mes hay programada una nueva salida de senderismo al GR152 Benecid-Padules. También el 6 de marzo tendrá lugar una nueva cita con el senderismo en tierras granadinas, en la Cañada del Sereno (Sierra de Huétor). Güejar Sierra-Verada de la Estrella, en su tramo inicial, será el punto de destino de la actividad que cierra la programación de marzo, el día 20, para los aficionados al senderismo.
En abril, dos nuevas salidas, una a Jeres del Marqeusado , al Refugio Postero Alto, el día 3, y otra el día 17, al Barranco de los Cazadores, en Alhama de Almería. Y con la que se pondrá el punto final a la temporada de senderismo. Sin embargo el programa continuará en mayo, el dìa 8, con un descenso en Rafting por le Río Gualdalfeo o el Genil, dependiendo del caudal, mientras que el día 20, tendrá lugar una actividad similar, en Río Verde y el Barranco de Las Chorreras.
Por último en julio, las dos últimas activiades del programa, una travesía en Kayac por le Parque Natural Cabo de Gata-Níjar, el día 3, y una Bautismo de buceo, el día 24, en el mismo escenario.
Un atractivo y completo programa por el que desde aquí felicitamos al ayuntamiento de Vicar.

Surfing. Un deporte para el verano

Vale, se puede practicar surf en cualquier época del año. Es cierto, pero no es menos cierto que cuando más gente lo practica es durante los meses estivales. El surf puede parecer al simple observador un deporte como tantos otros. O sea, una actividad fisica para divertirse y distraerse. Pero la verdad es que va mas alla de ser un deporte en si, el surf es una manera de vivir la vida. De alguna manera el que elije el surf elije no estar en la ciudad, elije cuidar el medio ambiente, elije cuidar su fisico, etc... El surf es un deporte y requiere, tal vez mas que otros, un buen estado fisico y por supuesto, saber nadar. Pero el surf no termina al salir del mar y guardar la tabla en la funda. El Surf es amor al Oceano, amor a la Naturaleza, a estar descalzo en la arena tibia de la playa, o la arena fresca de la orilla. Es amor al bienestar, a la vida sana en general. El surf encierra por lo general una actividad intelectual importante: se requiere paciencia, sabiduria, perseverancia y fortaleza. La perseverancia y fortaleza son necesarias para remar contra el oleaje y la corriente, luchar contra las fuertes espumas y resistir al cansancio, con el objetivo de llegar a donde se quiere estar. Una vez que logramos pasar la rompiente y que estamos sentados en nuestra tabla de windsurf, se requiere paciencia, hay que esperar que vengan las olas. Las olas vendran a su debido tiempo y cuando eso pase tendremos que tomar une decision y elegir una dentro del monton. Si elegimos una ola muy alta o empinada, podemos clavarnos de punta en el agua y ser revolcados violentamente, y asi saber lo que sienten los calcetines al ser centrifugados en la lavadora. Si la ola es muy chica, no tendrá fuerza y no nos llevará con ella, habremos gastado energia remando sin sentido. Si la ola es muy frontal, no nos dará una surfeada muy larga... Al adquirir y sumar horas de agua salada seremos algo mas sabios, y sabremos reconocer las buenas olas al verlas venir. Gracias Rodri

Senderismo por el Valle de la Barranca (sierra de Guadarrama)

La excursión, que se realizará mañana sábado día 20 de febrero, está organizada por el grupo de senderistas de Cobeña. El punto de partida será el Centro de Salud de la localidad a las 8 horas.

La ruta es de dificultad media y tiene una longitud de 14 km con un desnivel de 460m. el tiempo estimado para completar la ruta es de unas 6 horas.

El recorrido comienza en el Hotel de la Barranca por la pista forestal que va hacia el interior del valle de la Barranca. El camino discurre por el el fondo del valle hasta la ladera Este de la Cuerda de las Cabrillas o Sierra del Royo y hasta un collado situado entre la Peña de las Cabrillas y La Guarramilla. Desde allí desciende suavemente hacia el Puerto de Navacerrada.

Se recomienda llevar botas de trekking, calcetines de repuesto, ropa de abrigo y protección solar. Más información en la web del grupo de senderismo de Cobeña

Ciclismo sin riesgo

Que el deporte del ciclismo es de alto riesgo, al menos el que se practica por las carreteras españolas, no lo duda nadie ¿Quién como conductor o ciclista no se ha encontrado en una situación un tanto complicada?

Si has salido el domingo por la mañana con un grupo de amigos a las afueras de tu ciudad tranquilamente ha hacer un poco de deporte para relajarte y olvidarte del estres de la semana... Todos los coches que pasan te molestan y sobran. Sin embargo, si vas con el coche y ves a un grupo de ciclista por una carretera comarcal sin arcen y que además circula relajadamente en grupo, no en fila... Pues eso, que seguro que te has cabreado.

En cualquier caso lo mejor es conocer los deberes y derechos que tienes cuando vas en la bicicleta y, por encima de todo, que eres el eslabon más debil, y aunque no es obligatorio, no está de más tener un buen seguro.

Prioridad sobre los vehículos a motor: La bicicleta tiene prioridad de paso frente a los vehículos de motor cuando circula por un carril bici, un paso para ciclistas o un arcén señalizado. La bicicleta también tiene prioridad de paso frente a los vehículos de motor que giren en un cruce. Es decir, no se puede cortar el paso a los ciclistas. cuando circulamos en grupo, la prioridad de paso del primer ciclista en un cruce o una rotonda se aplica por extensión también al resto del grupo, como si fuera un solo vehículo.

Circular en paralelo y en grupo: Se permite a los ciclistas circular sin mantener la separación entre ellos. No se consideran adelantamientos los producidos entre ciclistas del mismo grupo. Podrán circular en columna de a dos como máximo, siempre lo más a la derecha posible de la vía y colocándose de uno en uno en tramos de poca visibilidad. En autovías sólo podrán circular por el arcén, siempre que sean mayores de 14 años y no esté prohibido por la señal correspondiente.

Uso del casco: Los conductores y ocupantes de bicicleta deberán utilizar cascos de protección homologados o certificados cuando circulen en vías interurbanas, salvo en rampas ascendentes prolongadas, por razones médicas y en condiciones extremas de calor.

Giros: Los giros y los desplazamientos laterales a otro carril se deben indicar con suficiente antelación. No es necesario señalizar la maniobra hasta que esta termine ya que podemos necesitar las dos manos en el manillar. Para indicar un giro o un cambio de carril, utilizamos el brazo, en posición horizontal con la palma de la mano extendida hacia abajo, si el desplazamiento va a ser hacia el lado que la mano indica, o doblado hacia arriba, también con la palma de la mano extendida, si va a ser hacia el contrario. Para girar a la izquierda en zona urbana se permite hacer la maniobra como cualquier otro vehículo sin tener la obligación de apartarnos a la derecha. Fuera de las poblaciones hay que esperarse en la derecha y cruzar cuando se pueda, excepto si existe un carril para el giro a la izquierda.

Portabicicletas en el coche: Se autorizan los portabicicletas traseros que no sobresalen más de un 15 % de la planta del vehículo. Cuando sobresale de la planta del coche por detrás, hay que señalizar el portabicicletas y su carga con dos paneles rectangulares de franjas diagonales rojiblancas. Si la carga no sobresale hacia atrás por toda la anchura de la parte posterior del vehículo, es suficiente un solo panel. Cuando la luz natural es insuficiente (noche, niebla, lluvia...), hay que colocar además una luz roja.

Con la bicicleta de la mano: En este caso tenemos la consideración de peatones. No obstante, podemos usar la calzada - siempre en el sentido del tráfico - si la bicicleta constituye un estorbo considerable para los/as demás peatones. En carretera, cuando llevamos la bicicleta de la mano, por ejemplo en una subida larga o empinada, iremos siempre por la derecha, a diferencia de los peatones, que van por la izquierda. Hay que respetar los semáforos y señales de los agentes dirigidos a los vehículos.

No dejes que tu tiempo de ocio se convierta en tragedia. Más información en: DGT, amigos del ciclismo

Prevenir la gripe A H1N1 en el gimnasio

Una de las principales preocupaciones estos días, tanto para los propietarios de gimnasios como para los usuarios, debería ser prevenir el contagio de la Gripe A H1N1. Por eso deberíamos, en primer lugar, exigir que en el gimnasio al que vamos tengan un protocolo de actuación para la prevención de la gripe A.

Según el Ministerio de sanidad y consumo:

El riesgo de transmisión de la gripe en los gimnasios es igual que en otros espacios donde se concentra la gente habitualmente -medios de trasporte, comercios, cine, escuelas, campos de fútbol... El deportista con gripe o sospecha de poder tenerla, ha de evitar acudir al gimnasio. Para no extender el contagio, pero también para su recuperación, el reposo es fundamental en la recuperación de un cuadro de gripe, debe de quedarse en casa 1 semana, o hasta 24 horas tras la desaparición de los síntomas. La limpieza de las superficies lisas como los mangos de las bicicletas, pesas, máquinas, etc. se debe realizar de forma diaria, utilizando los detergentes y productos habituales. Asimismo, se recomienda que en los gimnasios estén disponibles papeleras, y en los cuartos de baño, jabón y toallas de papel desechables.

Si tu gimnasio tiene piscina o centro de spa el nivel de cloro que contiene el agua de las piscinas y spas habitualmente es suficiente para garantizar que no existe ningún riesgo de contagio de la gripe A a través del agua, pues se ha mostrado efectivo contra los virus tipo influenza, así como el nivel que existe en los spas.

Así pues, e independientemente de que el gimnasio adopte las medidas de limpieza mencionadas, también tenemos que adoptar algunas medidas de protección personalmente.

1. Tosa o estornude en un pañuelo y luego deséchelo. Cúbrase al toser o estornudar si no tiene a mano un pañuelo desechable. Luego, lávese las manos, y hágalo cada vez que tosa o estornude.
2. Lávese las manos con frecuencia. La higiene de manos es la medida o preventiva más importante para reducir la transmisión indirecta de cualquier agente infeccioso. En el caso del virus de la gripe, el lavado de manos frecuente con agua y jabón es suficiente. Una buena opción es tener a mano un desinfectante que permita el lavado de las manos de manera fácil como este gel hidroalcoholico de fácil uso y que podemos llevar con nosotros en todo momento en el gimnasio.
   

Y ya sabes que... Más vale prevenir que curar.

Modalidades de paracaidismo deportivo

El paracaidismo es un deporte de aventura con mucha adrenalina y peligro pero dentro de este deporte aventurero y extremo tenemos modalidades diferentes que detallamos en este artículo:
En primer lugar el paracaidismo llamado precisión en el cual el paracaidista tiene que intentar caer lo más cercano posible a un punto fijado de antemano.

Otra modalidad del paracaidismo deportivo es el trabajo relativo en el que un equipo de paracaidistas desarrolla diferentes formaciones en el correr de la caída libre.
Luego tenemos otra modalidad de paracaidismo deportivo que es el vuelo libre o llamado en inglés “free fly”. En esta modalidad se combinan la totalidad de las posiciones, direcciones de vuelo y formas. Las posiciones básicas en estos casos son de cabeza y sentado.

Tracking es otra de las modalidades de paracaidismo deportivo. En esta modalidad se vuela adoptando una posición en la cual se realiza un máximo desplazamiento horizontal.
Después tenemos el sky surf en el cual el que salta en caída libre lo hace con una tabla parecida a la que se utiliza en el snowboard atada a los pies y realiza maniobras en el aire.

El Wing Suit es otra de las modalidades deportivas del paracaidismo, en ésta se va a volar mediante un traje parecido a la configuración corporal de la ardilla voladora y se va a desplazar grandes distancias en un sentido horizontal.

Otra modalidad es el salto b.a.s.e. en la cual se realizan saltos desde puntos fijos como un puente, una montaña o un edificio, entre otros.
Por último tenemos la siguiente modalidad de paracaidismo deportivo que es el trabajo relativo de Velámen. Esto es un grupo de paracaidistas que tiene el paracaídas abierto y van conformando diferentes formaciones al juntar sus velámenes.

Y aunque pueda parecer que la equipación para practicarlo puede resultar cara, no lo es tanto y siempre te queda la opción de comprarla de segunda mano, al menos para iniciarte en este deporte.